80 wpc

[...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, białko wpc 80, witaminy WItam chciałbym zapytać was co sądzicie o tym planie : Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x [...]

3x w tygodniu klatka triceps wolne plecy nogi wolne barki bicepsy wolne wolne klatka: wyciskanie sztangi do lini obojczyków 4x8 z Progresją obiazenia wyciskanie hantli w leżeniu 3x8 rozpietki ze sztangielkami 3x 12 triceps: Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 4x 8 progresja Francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 3x 12 Plecy: [...]

Ulozylem sobie taka diete.Ostatnio bylem na redukcji. Waze 73 kg , mam 180 cm wzrostu/ posilek I (platki 100g , mleko 500 ml, porcja odzywki bialkowej ostrowia wpc 80 35gr) posilek II (serek wiejski 200g,chleb 2 kromki razoweg,szynka,pomidor) posilek III (ryz 100g,kurak 100g,salatka) posilek IV potreningowy (ryz 50g,odzywka bialkowa ostrowia 8o [...]

Witam. czy zakup 5kg mass xxl z traca i kilku kilo wpc 80 ma ręce i nogi? ewentualnie mass xxl plus jakaś kretka. i czy szamanie wpc przez ciągły czas ma sens?hmm nie wiem jak uprościś to;] kiedy najlepiej co brać;] rozumiecie nie chece wrzucić kasy w błoto chciałbym przytyć troche a do tego hst jak dobracuje je to wkleje;]

Powróciłem na siłownię mniej więcej w październiku. Zacząłem ćwiczyć wg ACT właśnie z sfd. Szybko jednak zmieniłem treningi na FBW bo o wiele wygodniejsze i czułem pewien niedosyt po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne [...]

1) krepa budowa ciala 2) 27 3) 108/180 4) 4 miesiace po 1 roku przerwy 5) zwiększenie siły 6) multipower kreatyna,wpc olimpu i system protein olimpu bcaa nutrendu, glutamina Trenuje grapling oraz na silowni szukam dobrej odzywki bialkowej wczesniej bralem wpc i system protein 80 olimpu ale nie widze wyniku po nich glownie zalezy mi na [...]

Witam. Doszło mi moje pierwsze białko w życiu (Łowickie WPC 80). Spore wiadro tego 1,8 kg Moim celem jest zrzucanie tłuszczu i przyrost masy mięśniowej. Jest to mozliwe gdyż jestem osobą początkującą (cwicze 10 tyg), wczesniej nie ćwiczyłem, zatłuszczenie widać tylko na brzuchu - i tak mięsni nie zobacze długo...ale co do rąk, nóg, klatki i pleców [...]

[...] by zakupic Tribusteron 90-kapsułek 120 do tego 400g kreatyny mono i z 3 kg WPC 80% Extensor i zrobic z tego 40 dniowy cykl po 10g kreatyny na dzien plus po 3 kapsułki triba plus wpc i odpowiednia dieta ,trening plus ze dwa,trzy razy w tyg. kick box jako areoby. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi,jeśli macie lepsze propozycje jestem otwarty.

Witam;) Bardzo proszę o ocenę mojego planu. Wszystkie wskazówki wezmę pod uwagę i rady bardziej doświadczonych na pewno mi pomogą. Do tej pory z przerwami: 3 razy w tyg (Pon-klata,triceps Śr-Plecy,Biceps, Piątek-Barki) do tego prawie zawsze brzuch na ławeczce skośnej, unoszenie nóg na płaskiej, czasem unoszenie nóg na drabinkach. FBW- 3 razy w [...]

Wiek: 17lat, Waga: 75kg, Wzrost: 186cm Cel: Na początek masa, później rzeźba Poniedziałek: 1. Posiłek: Godz. 07:30 shake: 150g platkow owsianych+40g proszku proteinowego+100g chudego sera białego+300-500ml mleka+słodzik+kilka zmrożonych truskawek+łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: Godz. 09:00 Porcja gainera + łyżka oleju lnianego + owoc 3 [...]

MAM 16 lat 185cm i 94 kg ...............co myślicie o tej dziecie chciałbym zrzucić 10 kg .............. nie jestem jakiś sezonowcem więc się nie spieszę ............ I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , [...]

[...] postach zamówiłem gainer Hitec z sklepu sfd i WPC 80. Teraz mam pytanko. Na śniadanie zawsze zjadam mało biaka, więc czy nie powinienem waalnąć sobie jednej porcji wpc rano? Posiłek potreningowy zawsze jest bogaty w białko, ale często zdarza się,ze węglowodanów już mało jest, więc czy nie walnać wtedy 100g gainera? Do uzupełnienia [...]

Witam, prosilbym o sprawdzenie diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie obliczylem wedlug prostszego wzoru: WAGA x 24h x wsp. aktywnosci (obralem jako 1,15 gdyz praca ktora sie zajmuje nie jest zbyt ciezka) Wyszlo mi: 110 x 24 x 1,15 = 3036 kcal Obcialem 200 kcal wiec moje zapotrzebowanie wynosi teraz troszke powyzej 2800 kcal Oto moje posilki 1. 6:30 [...]

[...] kukurydziane)na mleku II-Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. III-Przed treningiem) Ryz, pierś drobiowa, warzywa. IV-(Po treningu)Banany + ostrowia wpc 80 20-30g V- tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. VI-tu sam nie wiem co dac , twarog mi sie przejadl , makreli nie lubie Lub moze tam wpc wcisnac? W dodatku [...]

[...] Chciałabym zbudować większą masę mięśniową i zrzucić ok 1-2kg tłuszczu Śniadanie: Jajecznica na smalcu z polędwicą i szczypiorem, ogórek -304kcal, 28B 25T II śniadanie: wpc 80 + duże jabłko- 152kcal 13B 21W 2T III kanapka z polędwicą- 174kcal 12BB 15W 4T Obiad kuczak, ryż, kalafior 444kcal 37B 68W 11T trening V kasza jaglana z rodzynkami i [...]

Ponizej wypelniona tabela: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]

Na początek chciałbym Was przywitać i się przedstawić! Tak więc, mam na imię Dawid i za 2 tygodnie z hakiem ukończę 24 rok swojego żywota. Pomyślałem, że warto będzie założyć bloga, żeby mieć nieco więcej motywacji do ciągłego progresowania (choć nie przychodzi to już tak łatwo jak kiedyś) i spełniania wyznaczonych założeń - choć trzymanie michy [...]

Witam, mam na imię Artur. Forum śledzę już około 2 lata i próby i podejścia i wgl. W końcu stwierdziłem, że muszę założyć konto. Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i [...]

[...] właśnie w sklepie i zapytaniem czy maja OSTROWIA WPC 80, sprzedawca powiedział że nie :/ i dodał ze to nie jest białko dobre do robienia masy. głównie zależy mi na cenie proporcjonalnej do jakości i wagi. bo nie kupie np białka za 160zl ktorego jest 2100g :/ a wpc wychodzi bardzo dobrze bo za 135zl mam 2700g. możecie polecić jakieś dobre białko ?

Siemanko mam diete W-50% T-20% B-30% Cel na mase. i nie jestem w stanie wyciagnac zawsze tyle bialka, i tu moje pytanie jakie białko w dobrej cenie ? tzn stosunek cena/jakosc zeby bylo spoko :) Myslałem o białku WPC 80 firmy OstroVit - Dawna ostrowia chyba tylko nie wiem czy to jest odpowiednie bialko czy jakosciowo jest ok, białko mam zamiar [...]